64. Uni ja ahdistuneisuus. Vieraina Aino Kohtala ja Eemil Partinen.

*Kaupallinen yhteistyö: Terveystalo

Uni on tärkeää fyysisen ja psyykkisen hyvinvointimme kannalta. Uneen voi liittyä myös ongelmia. Näistä yleisin on unettomuus. Univaikeuksista puhutaan silloin, kun uni häiriintyy. Silloin uni ei ole ole virkistävää eikä palauttavaa ja se vaikuttaa työ- ja toimintakykyyn sekä yleiseen jaksamiseen. Usein ahdistuneisuus lisää uniongelmia ja unen häiriöt voivat puolestaan lisätä ahdistusta.

Tässä jaksossa keskustelemme unesta ja ahdistuneisuudesta unihäiriöiden hoitoon perehtyneen lääkäri Eemil Partisen ja Terveystalon alueellisen johtavan psykologi-psykoterapeutin, psykologian tohtori Aino Kohtalan kanssa.

Univaje voi lisätä ylivirittyneisyyttä ja sitä kautta lisätä ahdistusta. Murehtimistaipumus altistaa myös ahdistukselle ja unettomuudelle. Mielialaoireiden ja univaikeuksien yhteydestä voi syntyä noidankehä, jota voi olla vaikea katkaista itsehoitokeinoin.

Lue lisää

32. Stressin ja ahdistuksen säätely. Vieraana Hanna Markuksela. Koronan Psykopodiaa 4

Koronakriisi nostattaa monilla stressiä ja ahdistustakin.

Tässä jaksossa keskustelen stressistä, ahdistuksesta ja niiden säätelystä psykologi, psykoterapeutti ja kouluttaja Hanna Markukselan kanssa. Hanna on kokenut kouluttaja ja valmentaja stressinsäätelyn teemoista.

Jakson keskustelu ja Hannan ohjeistukset ja vinkit stressin ja ahdistuksen säätelyyn ovat yleispäteviä, eivätkä keskity koronakriisin erityispiirteisiin.

Tämä jakso on neljäs osa minisarjasta Koronan Psykopodiaa, jossa keskustelen asiantuntijavieraideni kanssa koronakriisin psykologisista vaikutuksista ja keinoista sopeutua niihin, sekä henkilökohtaisesti että työyhteisöissä

Lue lisää

podcastNina Lyytinen30. huhtikuuta 2020Nina Lyytinen, psykopodiaa, psykologia, psykologi, koronavirus, korona, stressi, ahdistus, stressin säätely, ahdistuksen säätely, säätelykeinot, covid-19, ahdistushäiriö, Hanna MarkukselaKommentoi

Koronaepidemian psykososiaaliset vaikutukset ja selviytymiskeinot: linkkejä

Tähän päivittyvään kirjoitukseen on kerätty linkkejä lisätietoon, tutkimuksiin, ohjeistuksiin ja asiantuntijoiden kirjoituksiin koronaviruksen mahdollisista psykososiaalisista vaikutuksista ja selviytymiskeinoista, suomeksi ja englanniksi.

Lue lisää

blogiNina Lyytinen20. maaliskuuta 2020koronavirus, psykososiaaliset vaikutukset, psykologia, ahdistus, pelko, karanteeni, etätyö, parisuhde, lapset, covid-19, korona, selviytymiskeinot, mistä apua, psykologi, työyhteisö kommenttia

Erikoisjakso. Koronavirus. Psykososiaaliset vaikutukset. Vieraana Ferdinand Garoff.

Koronavirusepidemian mahdollinen puhkeaminen voi aiheuttaa ihmisissä stressiä ja huolta. Tämä on luonnollista. Viime viikkojen aikana koronaviruksesta on uutisoitu paljon.

Tässä Psykopodiaa-podcastin erikoisjaksossa keskustelen koronaviruksen mahdollisesti aiheuttamista psykologista reaktioista Suomen Punaisen Ristin psykologien valmiusryhmän ja kansainvälisessä valmiudessa toimivan kriisipsykologi, psykoterapeutti Ferdinand Garoffin kanssa. Ferdinand työskentelee tällä hetkellä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksella (THL) erikoistutkijana.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa miksi koronavirus voi aiheuttaa pelkoa, miten stressiä ja mahdollista ahdistusta voi säädellä, sekä millaisia stressitekijöitä karanteenissa oleminen ja sen jälkeinen aika voi aiheuttaa. Ferdinand antaa myös vinkkejä karanteeniin joutuville ja niille joille epävarmalta tuntuva tilanne tuottaa huolta ja stressiä.

Lue lisää

podcastNina Lyytinen6. maaliskuuta 2020Nina Lyytinen, psykopodiaa, psykologia, psykologi, Ferdinand Garoff, koronavirus, covid-19, psykososiaaliset vaikutukset, karanteeni, ahdistus, stressiKommentoi