Kun turvattomuus jatkuu – miten säädellä vireystilaa keskellä pitkittynyttä kriisiä?
Kun turvattomuus jatkuu – miten säädellä vireystilaa keskellä pitkittynyttä kriisiä?

Pitkittynyt kriisi etenee usein aaltoillen. Välillä myrsky hetkeksi laantuu. Voi tulla rauhallisempia päiviä ja hetkiä, jolloin tavallinen arki ottaa enemmän tilaa. Mutta myrsky ei ole kokonaan ohi. Se on edelleen jossain taustalla ja voi voimistua uudelleen.

Täällä Libanonissa kyse ei kuitenkaan ole vain vertauskuvallisesta myrskystä. Aseellinen konflikti jatkuu. Vaikka tilanteesta puhutaan välillä tulitaukona, todellista rauhaa ei ole. Etelä-Libanonissa iskuja tapahtuu edelleen, ja ihmiset elävät sen tiedon kanssa, että tilanne voi muuttua nopeasti.

Mitä silloin tarkoittaa turvallisuuden tunne? Entä miten omaa vireystilaa voi säädellä, kun ympäristö ei itsessään tarjoa todellista turvaa?

Näiden kysymysten äärellä olimme sosiaalityöntekijöiden ensimmäisen valmennuspäivän aikana.

Lue lisää
Nina LyytinenKriisi, pitkittynyt kriisi, EMDR, IGTP, sosiaalityö, työhyvinvointi, trauma, LibanonKommentoi
Laukku aina pakattuna – kun epävarmuudesta tulee osa arkea
Laukku aina pakattuna – kun epävarmuudesta tulee osa arkea

Mitä ihmiselle tapahtuu, kun epävarmuudesta tulee osa arkea? Kun kotoa lähtiessä ei tiedä, onko enää kotia, johon palata?

”En voi huutaa, en voi mennä karkuun. Yöllä on vaikea rauhoittua ja nukkua. Minun ja meidän kaikkien täytyy olla jatkuvassa valmiudessa jättämään kotimme. Emme tiedä, milloin kyläämme pommitetaan tai joku tapetaan drooni-iskussa. Valmiustilasta on tullut osa arkea. Ei ole muita vaihtoehtoja.”

”Minulla on aina passi ja käteistä mukana.”

Khawla kertoo tämän melkein arkisena asiana. Hän työskentelee mielenterveystyön koordinaattorina Psykologien Sosiaalinen Vastuu ry:n palestiinalaisessa yhteistyöjärjestössä Beit Atfal Assumoudissa. Khawla asuu Etelä-Libanonissa. Hänen ja hänen läheistensä kodit ovat vaurioituneet iskuissa, ja hän on joutunut pakenemaan kodistaan useamman kerran.

Turvallisuustilanne voi muuttua hetkessä. Khawla kertoo iskuja olevan edelleen päivittäin. Hänen kokemuksensa on, ettei tulitauko tarkoita arjessa sitä, että sota olisi loppunut. Iskut ja jatkuva epävarmuus ovat edelleen osa elämää.

Passi ja rahat kulkevat mukana siksi, että kotoa lähtiessä ei voi tietää, pääseekö sinne takaisin.

Lue lisää
Nina LyytinenLibanon, pitkittynyt kriisi, turvattomuus, trauma, selviytyminen, pakolaisuus, kriisityöKommentoi
Kaikkeen ei voi varautua, mutta muutoksiin voi valmistautua
Kaikkeen ei voi varautua, mutta muutoksiin voi valmistautua

Kriisialueelle työhön lähteminen vaatii hieman erilaista valmistautumista kuin työmatka paikkaan, jonka voi lähtökohtaisesti olettaa olevan turvallinen ja ennakoitava.

Yksi tärkeimmistä asioista on hyväksyä jo ennen lähtöä, että muutoksia tulee. Aikataulut voivat muuttua lyhyellä varoitusajalla, koulutuspäiviä voidaan joutua siirtämään ja suunnitelmia tekemään uudelleen, jos turvallisuustilanne muuttuu. Libanonin tilanne on edelleen arvaamaton.

Varautuminen tarkoittaa tietenkin turvallisuuteen liittyviä käytännön asioita. Seuraan säännöllisesti uutisia. Paikallisen yhteistyöjärjestömme henkilökunta ja ystävät pitävät minut myös ajan tasalla turvallisuustilanteesta. Vuodesta 2024 lähtien olen majoittunut Libanonin-matkoillani ystävieni luona. He ovat toivoneet näin, jotta en olisi yksin iltaisin ja öisin, jos alueella tulee esimerkiksi pommituksia tai muuta levottomuutta.

Ratkaisu on ollut paitsi turvallinen myös erittäin mukava. Jos jaksan herätä ennen kukonlaulua, saan myös aamulenkeille seuraa.

Kaikkeen ei voi varautua, mutta niihin asioihin, joihin voi vaikuttaa, kannattaa valmistautua mahdollisimman hyvin.

Lue lisää
Nina Lyytinenkriisityö, sota, epicmeets, valmennus, itsensä johtaminen, resilienssi, katastrofityö, traumatyö, psykologi, psykologia, psykologinen turvallisuusKommentoi
Miten sinä virittäydyt työpäivään?
Miten sinä virittäydyt työpäivään?

Miten sinä virittäydyt työpäivään tai työtehtävään silloin, kun huomaat vireystilasi nousevan liian korkeaksi tai laskevan liian matalaksi?

Työpäivän aikana emme tarvitse vain kykyä keskittyä ja suoriutua tehtävistämme. Tarvitsemme myös kykyä säädellä omaa vireystilaamme. Eri työtehtävät vaativat meiltä erilaista vireyttä, eikä optimaalinen vireystila tarkoita jatkuvaa rauhallisuutta.

Joskus tarvitsemme energiaa, innostusta ja korkeampaa vireyttä. Toisinaan taas rauhoittumista ja keskittymistä. Olennaista on oppia tunnistamaan, milloin oma vireystila tukee tekemistä ja milloin se alkaa vaikeuttaa sitä.

Lue lisää
Nina LyytinenRaappana, reggae, suomireggae, vireystilansäätely, sietoikkuna, työhyvinvointi, vireystilan säätely, ylivireys, alivireys, optimaalinen vireystila, flow-tila, muutosKommentoi
Mikä tekee ammatillisesta tapahtumasta osallistumisen arvoisen?
Mikä tekee ammatillisesta tapahtumasta osallistumisen arvoisen?

Miksi lähdemme tänä päivänä ammatillisiin tapahtumiin?

Onko tärkeintä kiinnostava sisältö, uusien ihmisten tapaaminen vai mahdollisuus vaihtaa ajatuksia muiden kanssa? Ja onko sisältö menettämässä merkitystään, kun verkostoituminen nousee usein tärkeämmäksi syyksi osallistua tapahtumiin?

Olin tällä viikolla panelistina Noste Productionsin tilaisuudessa keskustelemassa verkostoitumisesta, kohtaamisista ja ammatillisten tapahtumien tulevaisuudesta. Keskustelu ja tilaisuuden keynote-puheenvuoro saivat minut jatkamaan aiheen pohtimista.

En ajattele, että meidän pitäisi valita sisällön ja kohtaamisten välillä. Päinvastoin. Parhaimmillaan hyvä sisältö ja ihmisten välinen vuorovaikutus vahvistavat toisiaan.

Lue lisää
Nina Lyytinennoste productions, Laura Lindberg, Verkostoituminen, Sisältä, psykologinen turvallisuus, verkostoituminenKommentoi
Pitäisikö työpäivän jälkeen jaksaa vielä elääkin?
Pitäisikö työpäivän jälkeen jaksaa vielä elääkin?

Miltä sinun arki-iltasi näyttävät? Mikä on energiatasosi työpäivän jälkeen?

Jääkö sinulle energiaa lähteä liikkumaan, tavata ystäviä, viettää aikaa läheisten kanssa tai tehdä itsellesi mielekkäitä asioita? Vai huomaatko kaipaavasi ennen kaikkea sohvaa, hiljaisuutta ja sitä, ettei kukaan enää tarvitsisi sinulta mitään?

Työpäivän jälkeinen väsymys on luonnollista. Aina ei tarvitse olla täynnä energiaa. Jos kuitenkin huomaat toistuvasti, ettei arki-iltoihin jää voimia juuri mihinkään, asiaa kannattaa pysähtyä tarkastelemaan.

Palautumisen ei pitäisi alkaa vasta viikonloppuna tai lomalla.

Lue lisää
Nina LyytinenPsykologinen palautuminen, palautumisvaje, Työhyvinvointi, hyvinvointi, terveys, työnimu, työn tauottaminen, Työuupumus, kuormittus, itsensäjohtaminenKommentoi